Aquagym

Aquagym is geen zwemles, maar een leuke workout in het water. Je versterkt je spieren en verbetert je conditie op muziek. Door het drijfvermogen van het water belast je je spieren en gewrichten minder. Zo beweeg je op een veilige en leuke manier.

• Wanneer: Sessies 1 en 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Zwemkledij
• Niveau: Iedereen
• Club: Okra Sport+ Leuven
• Aantal deelnemers: 30

Badminton

Na een korte opwarming en enkele oefeningen met racket en pluim spelen we wedstrijdjes. Je werkt op een leuke manier aan je conditie.

• Wanneer: Sessies 3 en 4 (namiddag)
• Benodigdheden: Je mag een racket meebrengen, maar dat moet niet.
• Niveau: Iedereen
• Club: Blauwput Omnisport
• Aantal deelnemers: 32

Balance Ball Training

Met een kleine pilatesbal werk je aan soepelheid, evenwicht en spierkracht. De oefeningen versterken je romp, houding en coördinatie op een veilige en toegankelijke manier. De les combineert rust en focus. Ideaal voor wie zich sterker, stabieler en meer in balans wil voelen.

• Wanneer: Sessies 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: VZW Pump
• Aantal deelnemers: 20

Country Linedance

Je beweegt op muziek in een gezellige en ongedwongen sfeer. Met een leuke mix van lijndans en country werk je al dansend aan je conditie.

• Wanneer: Sessies 1 en 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: VZW Pump
• Aantal deelnemers: 20

Disco Dance Fitness

Leef je uit tijdens een uur feel-good discofitness. Dans op bekende discohits en geniet van een leuke workout op muziek!

• Wanneer: Sessies 3 en 4 (namiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Groove Fitness
• Aantal deelnemers: 24

Functionele circuittraining

Tijdens deze gevarieerde groepstraining werk je vooral aan kracht, evenwicht en dagelijkse bewegingen. Je krijgt persoonlijke begeleiding zodat iedereen veilig kan meedoen op zijn of haar niveau en met voldoende uitdaging.

• Wanneer: Sessies 1 en 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Bakfits
• Aantal deelnemers: 16

Hatha yoga

Heb je zin om te bewegen en je lichaam en jezelf beter te leren kennen? Dan is Hatha yoga iets voor jou. Met eenvoudige oefeningen werk je aan ontspanning, nieuwe energie en meer rust.

• Wanneer: Sessies 1, 2, 3 en 4 (voor- en namiddag)
• Benodigdheden: Losse, sportieve kledij, handdoek en yogamatje
• Niveau: Iedereen
• Club: Tadasana
• Aantal deelnemers: 15

Iedereen danst

Heb je zin om te dansen als je leuke muziek hoort? Dan is deze les iets voor jou. Samen bewegen we op muziek uit de jaren 60 en 70 en oefenen we bekende danspassen.

• Wanneer: Sessie 1 (voormiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Vzw Pump
• Aantal deelnemers: 30

Karate

Karate is een sport voor iedereen! Het is een fijne en toegankelijke manier om in beweging te blijven. Tijdens de les werk je aan soepelheid, evenwicht en lichaamsversterking.

Daarnaast train je je concentratie en werk je aan je zelfvertrouwen. Je maakt deel uit van een gezellige groep en leert de basisprincipes van zelfverdediging. Dat geeft meer zekerheid en gemoedsrust in het dagelijkse leven.

• Wanneer: Sessies 1 en 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Haragei Leuven
• Aantal deelnemers: 30

Korfbal

Korfbal is een teamsport met twee teams waarin je de bal in de korf probeert te gooien. Samenwerking, snelheid en plezier staan centraal. Dames en heren spelen samen en iedereen telt mee. Doe mee en ontdek hoe leuk samen scoren kan zijn!

• Wanneer: Sessies 1, 2, 3 en 4 (voor- en namiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Korfbalclub Leuven
• Aantal deelnemers: 12

Kranig in Karate

Word kranig in karate! Ontdek de kracht en soepelheid van deze eeuwenoude vechtkunst. Je leert de basis onder begeleiding van ervaren lesgevers. Doe mee en krijg meer energie en zelfvertrouwen.

• Wanneer: Sessies 3 en 4 (namiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Karateclub Samoerai Leuven
• Aantal deelnemers: 20

Lijndans

We dansen individueel op een lijn. Lijndans is een fijne activiteit die goed is voor je geheugen en je conditie.

• Wanneer: Sessies 3 en 4 (namiddag)
• Benodigdheden: Comfortabele schoenen, geen antislipzolen
• Niveau: Iedereen
• Club: OKRA Sport+ Leuven
• Aantal deelnemers: 20

Schermen

Altijd al eens willen vechten als een musketier? Tijdens deze initiatie leer je de basis van het schermen. Daarna toon je je schermkunsten in spelvorm en wedstrijden.

• Wanneer: Sessies 1 en 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Schermclub Parcival
• Aantal deelnemers: 20

Sterk en fit aan de beweegbank

Cardio afwisselen met kracht- en evenwichtsoefeningen helpt om fit en gezond te blijven. Dat kan perfect met de beweegbanken in Leuven.

Deze korte wandelroute brengt je naar een beweegbank in de buurt. Daar doe je oefeningen voor verschillende belangrijke spiergroepen.

• Wanneer: Sessies 1 en 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Aantal deelnemers: 8

Swinging on Quads

Ontdek hoe leuk en laagdrempelig bewegen kan zijn op quad rollerskates! Tijdens deze initiatie leer je op een speelse manier veilig starten, rollen, remmen en draaien. Iedereen is welkom, ervaring is niet nodig.

• Wanneer: Sessie 1 (voormiddag)
• Benodigdheden: Je mag squadskates meebrengen, maar dat moet niet.
• Niveau: Iedereen
• Club: Roll and Skate Leuven
• Aantal deelnemers: 20

Tafeltennis

Heb je zin om te tafeltennissen? Je oefent de basisslagen en nadien spelen we spelletjes.

• Wanneer: Sessies 1 en 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Je mag een pallet meebrengen, maar dat moet niet.
• Niveau: Iedereen
• Clubs: TTC Meerdaal, Blauwput Omnisport en K.T.T.K. Pingouin Leuven
• Aantal deelnemers: 16

Vallen zonder zorgen (judo)

Vallen zonder zorgen is een bijzondere gymles. Je werkt aan lenigheid, evenwicht en kracht. Bovendien leer je hoe je veilig kan landen bij struikelen of uitglijden. De technieken zijn gebaseerd op judo en helpen om letsels te voorkomen of te beperken. Je kan de technieken ook thuis oefenen!

• Wanneer: Sessies 3 en 4 (namiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Judocentrum Leuven
• Aantal deelnemers: 15

Valpreventie en veilig vallen

Je leert op een veilige manier nuttige valtechnieken uit vechtsporten.

• Wanneer: Sessies 1 en 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Sportieve kledij zonder knopen of ritsluitingen.
• Niveau: Iedereen
• Club: Brasa Belgium Brazilian Jiu Jitsu Academy
• Aantal deelnemers: 20

Vlot & Vrij Inline

Altijd al willen leren skaten of je evenwicht trainen? Tijdens deze les maak je op een veilige en toegankelijke manier kennis met inlineskaten. Je leert stap voor stap hoe je vertrouwen opbouwt, controle houdt en soepel vooruit glijdt.

• Wanneer: Sessie 2 (voormiddag)
• Benodigdheden: Je mag inlineskates meebrengen, maar dat moet niet.
• Niveau: Iedereen
• Club: Roll and Skate Leuven
• Aantal deelnemers: 15

Wandeling 5 km

Een leuke nazomerwandeling van ongeveer 5 km met start en aankomst aan het sportcomplex in Kessel-Lo. Wandelen houdt geest en lichaam jong.

• Wanneer: Sessie 3 (namiddag, je kan niet deelnemen aan sessie 4)
• Benodigdheden: Een goed paar wandelschoenen
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Okra Sport+ Leuven
• Aantal deelnemers: 30

Wandeling 9 km

Een leuke nazomerwandeling van ongeveer 10 km met start en aankomst aan het sportcomplex in Kessel-Lo. Wandelen houdt je geest en lichaam jong.

• Wanneer: Sessie 3 (namiddag, je kan niet deelnemen aan sessie 4)
• Benodigdheden: Een goed paar wandelschoenen
• Niveau: Iedereen
• Club: Okra Sport+ Leuven
• Aantal deelnemers: 30

Wandelvoetbal

In dit voetbalspel mag je niet lopen, maar wel snel wandelen. 2 ploegen spelen tegen elkaar. Er is geen vaste doelman en er worden kleinere doelen gebruikt. De bal mag niet hoger dan 1 meter gespeeld worden en fysiek contact zoals duwen of tackelen is verboden. Zo is het een toegankelijke en veilige manier om samen te voetballen.

• Wanneer: Sessies 3 en 4 (namiddag)
• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: OHL Old Stars
• Aantal deelnemers: 15