American Football

American football is een strategische, fysieke teamsport uit de VS, gespeeld met een ovale bal tussen twee teams van elf spelers. Het doel is de bal in de "end zone" van de tegenstander te brengen via passes of runs voor punten. American Football (11 spelers, helm/pads) is een tactisch spel met korte acties, terwijl Rugby (15 spelers, minimale bescherming) een continu spel is zonder voorwaartse passes.

• Wanneer: Initiatie 2, 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Leuven Lions

Aerobics

Een aerobics initiatie is een energieke groepsles op muziek, gericht op het verbeteren van conditie en vetverbranding door ritmische bewegingen. Beginners leren basispassen (mars, step-touch, knieheffing) in een lage intensiteit.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, matje/handdoek/deken, fles water + indien mogelijk: gewichtjes (0,5/1kg) en weerstandsbanden
• Niveau: Iedereen
• Club: Pump&Dance

Aquagym

Een toegankelijke groepsles in water waarin basisbewegingen worden aangeleerd om de conditie te verbeteren en spieren te versterken. Het combineert cardio- en krachtoefeningen op muziek, waarbij de waterweerstand zorgt voor effectieve training, terwijl gewrichten worden ontzien.

Opgelet, deze initiatie duurt telkens 45 minuten.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Zwemgerief
• Niveau: Iedereen
• Organisatie: Sporty

Badminton

Badminton is een snelgroeiende olympische sport en geschikt voor spelers van elk niveau. Badminton wordt gespeeld met een racket en een shuttle. De shuttle, die gemaakt kan zijn van nylon of van veren, wordt over een net heen en weer geslagen met de rackets.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Shuttle Badminton

Fit actief 55+

Tijdens de les werken we eerst een half uur aan onze conditie met gevarieerde coördinatieoefeningen op aangepaste, motiverende muziek. In het tweede deel versterken we het hele lichaam: armen, benen, buik en rug komen uitgebreid aan bod met behulp van materiaal. We sluiten telkens af met een ontspannende stretching, zodat je je soepel en energiek voelt.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen (55+)
• Club: Seniorama

Hockey

Hockey is een spel waarbij 2 teams van elk 11 spelers tegen elkaar spelen. Alle spelers hebben een stick. Met die stick slaan, pushen en stoppen ze de bal. Je mag de bal alleen met de platte kant van je stick spelen en dus niet met je lichaam.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, schoenen (bij goed weer vindt de initiatie buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Koninklijke Hockey Club Leuven

Judo

Judo is een Japanse vechtkunst die wereldwijd ook als sport wordt beoefend en ook al jarenlang deel uitmaakt van de Olympische spelen. Het is een vechtsport met een heel eigen karakter en specifieke manieren van vechten waarbij er gebruik wordt gemaakt van werptechnieken en controle- of klemtechnieken.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Judocentrum Leuven

Karate

Karate is een Oosterse gevechtssport waarbij de ledematen gebruikt worden als natuurlijke aanvals- en verdedigingswapens. Het woord zelf is trouwens samengesteld uit 'Kara' wat ′vrij′ of ′ongewapend′ wil zeggen, en ′te′ wat hand betekent. Karate betekent dus 'lege hand' en duidt op het ongewapend gevecht.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: (Losse) sportieve kleren, blootvoets, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: KC Samoerai Leuven

Kinderopvang sporthal (3-8 jaar)

• Wanneer: Initiatie 1, 2, 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Kinderen van 3 tot en met 8 jaar
• Organisatie: Sporty

Kinderopvang zwembad (3-8 jaar)

• Wanneer:
  • Initiatie 1 (3j – 5j)
  • Initiatie 2, 3 en 4 (5j – 8j)
• Benodigdheden: Zwemgerief (+ eventueel zwembandjes)
• Niveau: Kinderen van 3 tot en met 8 jaar
• Organisatie: Sporty

Latin dans Lady Style

Tijdens de initiaties 'Latin Lady' ontdek je de ritmische vreugde van Salsa en de vloeiende bewegingen van Bachata. Leer je vrouwelijkheid volledig omarmen en tot uitdrukking brengen. We werken aan je elegantie en houding, terwijl je tegelijkertijd een intensieve cardio-workout doet!

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Salsa Sabrosita

Lopen (5 of 10 km)

Een loopinitiatie (start to run) bouwt rustig je conditie op door wandelen en hardlopen af te wisselen.

• Wanneer:
  • 5 km: initiatie 1 en 2
  • 10 km: initiatie 3/4 (enkel voor gevorderde lopers)
• Benodigdheden: Sportieve kleren, (loop)schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau:
  • 5km: beginners
  • 10km: gevorderden
• Club: Rise Running Club

Pickleball

Pickleball is een snelgroeiende, laagdrempelige racketsport die elementen van tennis, badminton en tafeltennis combineert. Het wordt gespeeld op een klein veld (vergelijkbaar met badminton) met een net, een geperforeerde kunststof bal en houten of composiet peddels (paddles). Het is populair door de simpele regels, geschikt voor alle leeftijden en minder fysiek belastend dan tennis.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Pickle Birds

Rugby

Rugby groeit elke dag aan populariteit in Vlaanderen. Het is een intense en complete sport voor elk sportief type die van een uitdaging houdt. Het is een teamsport waarin iedereen zijn plaats heeft. De speler wordt fysiek en mentaal uitgedaagd en heeft de kans om zijn verschillende vaardigheden te tonen.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Rugbyclub Leuven

Skateboarden

Skateboarden is van origine een Amerikaanse sport die ontstaan is eind jaren zestig van de 20e eeuw. De sport is ontwikkeld door surfers die wilden surfen wilden op het land.

Je doet de sport met een essenhouten plank met 2 trucks en 4 wieltjes. Door je hiermee voort te bewegen en te springen kan je tal van tricks of stunts uitvoeren. Door de populariteit van deze sport zijn er speciale hindernissen gekomen die ook gebruikt worden voor BMX en skaten.

• Wanneer: Initiatie 1, 2, 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Taal: Engels en Frans
• Niveau: Iedereen
• Club: VZWeetje

Tai Chi

Tai Chi is een rustige kennismaking met een Chinese bewegingskunst, gericht op ontspanning, balans en vloeiende bewegingen.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Evenwicht in beweging

Taiji/Qigong

Taiji is een krijgskunst, hoewel je het ook energetisch kan beoefenen. Het wordt soms 'meditatie in beweging 'genoemd. Het is een soort choreografie met langzame bewegingen. Dit wordt samen met Qigong gegeven. Qigong is werken met levensenergie (Qi), gericht op het verbeteren van de gezondheid. Het zijn eveneens langzame bewegingen, maar meer statisch en makkelijker aan te leren.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Nancy Blanckaert

Voetbal

Ontdekt voetballen met Football Girls tijdens de initiatie. Voetbal is een wereldwijd populaire balsport waarbij twee ploegen van elf spelers moeten proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen.

• Wanneer: Initiatie 1, 2, 3 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Football Girls Leuven

Volleybal

Volleybal een dynamisch teamsport Je speelt het spel met twee teams op een speelveld gescheiden door een net. Het doel is simpel: de bal over het net spelen en op de grond bij je tegenstander proberen te krijgen.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Volley Lizards

Vrij zwemmen

Zwem vrij baantjes. Opgelet, dit is geen zwemles.

• Wanneer: Initiatie 1, 2, 3 en 4
• Benodigdheden: Zwemgerief
• Niveau: Iedereen
• Organisatie: Sporty

Yoga

Yoga is een manier waarop je je lichaam tot rust kan brengen. Yoga zorgt ervoor dat je jouw lichaam traint, je spieren versterkt en je flexibiliteit verbetert.

• Wanneer: Initiatie 1, 2, 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, matje/handdoek/deken, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club:
  • Initiatie 1 en 2: Karin Kosmelova
  • Initiatie 3 en 4: Studio Zuid